当你担心意外怀孕时，月经安全期这样算才安心！

月经安全期的计算涉及月经周期规律判断、日历法计算、基础体温测量、宫颈黏液观察、症状体温法综合运用等。

1. 月经周期规律判断：首先要明确月经是否规律。规律的月经周期是指两次月经第一天的间隔时间相对固定，一般在21 - 35天。如果月经周期不规律，那么安全期的计算会相对复杂且准确性降低。对于月经周期不规律的情况，可能需要结合多种方法来综合判断安全期。

2. 日历法计算：对于月经周期规律的女性，可以使用日历法。从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。除了月经期和排卵期，其余时间均为安全期。例如，月经周期为28天，本次月经第一天是1号，那么下次月经第一天预计是29号，排卵日大概是15号，10 - 19号为排卵期，其余时间则为安全期。

3. 基础体温测量：基础体温是指人体在较长时间的睡眠后醒来，尚未进行任何活动之前所测量到的体温。在月经周期中，女性的基础体温会随着激素水平的变化而改变。一般在排卵前体温较低，排卵后体温会升高0.3 - 0.5℃，并持续到下次月经来潮。每天早晨醒来后，在未进行任何活动前测量体温并记录。当体温升高并持续一段时间后，体温升高前的一段时间和月经结束后的几天可视为安全期。

4. 宫颈黏液观察：随着月经周期的变化，宫颈黏液的性状也会发生改变。在月经刚结束时，宫颈黏液量少、黏稠且不透明。接近排卵期时，宫颈黏液会变得稀薄、透明、拉丝度好，像蛋清一样。出现这种典型的宫颈黏液后，一般在2 - 3天内会排卵。排卵后，宫颈黏液又会变得黏稠，此时到下次月经来潮前可视为安全期。

5. 症状体温法综合运用：结合基础体温测量和身体的一些排卵相关症状，如一侧下腹轻微疼痛、乳房胀痛、白带增多等。当出现这些症状且基础体温有相应变化时，能更准确地判断排卵期，从而确定安全期。

准确计算月经安全期对于担心意外怀孕的人来说非常重要。可以通过月经周期规律判断、日历法计算、基础体温测量、宫颈黏液观察以及症状体温法综合运用等多种方法来确定安全期。但需要注意的是，安全期并非绝对安全，仍有意外排卵导致怀孕的可能。如果对安全期计算存在疑问或担心意外怀孕，建议到正规医院的生殖健康科或妇产科咨询专业医生。