拉不出屎 运动是你的救星！

运动改善便秘，主要通过促进肠道蠕动、增强腹肌力量、调节神经功能、改善血液循环、帮助调节情绪等方面起作用，还可配合使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等药物。

1.促进肠道蠕动：运动时身体的活动会带动肠道随之运动，加快肠内容物在肠道内的推进速度。如跑步、游泳等全身性运动，能让肠道更有节律地蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，从而改善便秘状况。

2.增强腹肌力量：像仰卧起坐、平板支撑这类锻炼，可有效增强腹肌力量。强大的腹肌能在排便时提供更有力的辅助，增加腹压，帮助粪便顺利排出体外。

3.调节神经功能：运动能够调节神经系统的功能，使支配肠道的神经更加协调。神经系统对肠道的正常蠕动和消化功能起着关键作用，通过运动调节神经功能，可让肠道的蠕动更加规律。

4.改善血液循环：运动可促进全身的血液循环，包括肠道的血液循环。良好的血液循环能为肠道提供充足的氧气和营养物质，保证肠道细胞的正常代谢和功能，有助于维持肠道的健康状态，促进排便。

5.帮助调节情绪：长期的精神紧张、焦虑等不良情绪可能会导致便秘。运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，帮助缓解压力和焦虑情绪，使人心情愉悦，从而间接改善便秘问题。

6.配合药物治疗：对于便秘情况较为严重的，在运动的基础上可配合药物治疗。乳果糖口服溶液可增加肠道内的渗透压，使水分进入肠道，软化粪便；聚乙二醇电解质散能增加粪便的含水量，促进排便；比沙可啶肠溶片能刺激肠壁神经，促进肠道蠕动。但使用药物需遵医嘱。

运动对于改善拉不出屎即便秘的情况有诸多益处，能从多个方面促进肠道健康和正常排便。同时，配合适当的药物治疗，可更好地解决便秘问题。若便秘问题持续不缓解，建议前往正规医院的消化内科或肛肠外科就诊。