职场压力大，背部正中间脊椎骨疼怎么办

职场压力大导致背部正中间脊椎骨疼，可通过改善姿势、适当运动、物理治疗、药物治疗、心理调节等方式缓解。

1. 改善姿势：长期不良姿势是导致背部脊椎骨疼的常见原因。职场人士应保持正确坐姿，挺直腰背，避免弯腰驼背，调整电脑屏幕高度，使眼睛平视屏幕，减轻颈部和背部压力。站立时，双脚平稳着地，重心均匀分布，避免长时间单脚站立。

2. 适当运动：运动可增强背部肌肉力量，缓解疼痛。可选择适合的运动，如瑜伽、游泳、小飞燕等。瑜伽能通过各种体式拉伸和锻炼背部肌肉，增强柔韧性；游泳是全身性运动，对背部压力小，可有效锻炼背部肌肉；小飞燕动作能增强腰背肌力量，维持脊柱稳定性。

3. 物理治疗：热敷可促进背部血液循环，缓解肌肉紧张。用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天数次。按摩能放松背部肌肉，减轻疼痛，但需由专业人员操作。此外，还可进行针灸、理疗等，刺激穴位，改善疼痛症状。

4. 药物治疗：疼痛较严重时，可遵医嘱使用药物缓解。非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，有抗炎、止痛作用。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解背部肌肉痉挛。还可外用活血止痛膏、云南白药膏等药物。

5. 心理调节：职场压力大可能导致精神紧张，加重背部疼痛。可通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力，保持良好心态。必要时，可寻求心理咨询师帮助。

职场压力大引起的背部正中间脊椎骨疼，可通过改善姿势、适当运动、物理治疗、药物治疗和心理调节等方法缓解。若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。