手指僵硬疼痛 掌握这3招有效缓解

手指僵硬疼痛可通过日常护理、物理治疗、药物治疗等方式缓解。日常护理包括适当活动手指、注意保暖；物理治疗有热敷、按摩；药物治疗可选用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、活血化瘀的中成药等。

1. 适当活动手指：长时间保持同一姿势会导致手指僵硬疼痛，因此要定时活动手指。可以做一些简单的手指操，如握拳、伸展、弯曲等动作，每个动作重复10 - 15次，每天进行3 - 4组，这样能促进手指的血液循环，缓解僵硬和疼痛。

2. 注意保暖：寒冷会使手指的血管收缩，加重僵硬疼痛的症状。所以在日常生活中要注意手部保暖，尤其是在寒冷的季节，可佩戴手套。洗手时尽量使用温水，避免接触冷水。

3. 热敷：热敷能促进手指局部的血液循环，减轻炎症和疼痛。可以用热毛巾或热水袋敷在手指上，每次热敷15 - 20分钟，每天热敷3 - 4次。热敷的温度以感觉温暖舒适为宜，避免烫伤皮肤。

4. 按摩：按摩手指可以放松肌肉，缓解僵硬和疼痛。用另一只手的拇指和食指轻轻捏住手指，从指根向指尖方向进行按摩，每个手指按摩2 - 3分钟，每天按摩2 - 3次。按摩时力度要适中，以感觉微微酸胀为宜。

5. 非甾体抗炎药：如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，这些药物具有抗炎、止痛的作用，能有效缓解手指的炎症和疼痛。但使用时需遵医嘱，因为这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用。

6. 肌肉松弛剂：对于因肌肉紧张引起的手指僵硬疼痛，可使用氯唑沙宗、乙哌立松等肌肉松弛剂。它们能放松肌肉，减轻肌肉痉挛，从而缓解症状。同样，使用时要遵循医生的建议。

7. 活血化瘀的中成药：像活血止痛胶囊、三七片、云南白药胶囊等，这些药物可以促进血液循环，消除瘀血，减轻手指的疼痛和肿胀。使用时也需在医生指导下进行。

手指僵硬疼痛会给生活带来不便，通过日常护理、物理治疗和药物治疗等方法，能在一定程度上缓解症状。但如果手指僵硬疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院的骨科或风湿免疫科就诊，以明确病因，进行针对性治疗。