职场人注意！如何远离颈动脉斑块的威胁

职场人要远离颈动脉斑块威胁，可从健康饮食、适度运动、规律作息、控制基础疾病、定期体检等方面入手。

1. 健康饮食：减少高脂肪、高胆固醇、高糖食物摄入，如油炸食品、动物内脏、甜品等。增加富含膳食纤维食物摄入，像全谷物、蔬菜、水果等。适量摄入优质蛋白质，如鱼类、豆类、瘦肉等。还可多吃富含不饱和脂肪酸食物，如坚果、橄榄油等，有助于降低血液中胆固醇水平，减少斑块形成风险。

2. 适度运动：职场人应每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。也可结合力量训练，如举重、俯卧撑等，增强肌肉力量，提高基础代谢率。运动能促进血液循环，降低血液黏稠度，减少斑块在血管壁沉积。

3. 规律作息：保持充足睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时睡眠时间。避免熬夜和昼夜颠倒，良好睡眠有助于身体各器官修复和代谢，维持内分泌稳定，对预防颈动脉斑块有重要意义。

4. 控制基础疾病：积极控制高血压、高血脂、高血糖等基础疾病。高血压患者可遵医嘱使用硝苯地平、氨氯地平、依那普利等药物控制血压；高血脂患者可使用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等药物调节血脂；高血糖患者可使用二甲双胍、格列齐特、胰岛素等药物控制血糖。将各项指标控制在正常范围内，能降低颈动脉斑块发生风险。

5. 定期体检：职场人应定期进行体检，包括颈动脉超声检查，以便及时发现颈动脉斑块。一旦发现异常，可在医生指导下采取相应治疗措施，做到早发现、早诊断、早治疗。

职场人面临工作压力大、生活节奏快等问题，容易受到颈动脉斑块威胁。通过健康饮食、适度运动、规律作息、控制基础疾病和定期体检等措施，可有效降低颈动脉斑块发生风险，保持血管健康。若出现头晕、头痛等不适症状，应及时到正规医院就诊。