眼皮一直跳，试试这4种营养补充法！

眼皮一直跳可能由多种原因引起，适当补充营养有助于缓解这一症状，可补充的营养有维生素B族、维生素C、钙、镁等矿物质以及优质蛋白质。

1. 维生素B族：维生素B族对于维持神经系统的正常功能至关重要。缺乏维生素B族可能会影响神经传导，进而导致眼皮跳动。常见富含维生素B族的食物有全麦面包、糙米、燕麦等谷物，还有瘦肉、鱼类、豆类等。若通过食物补充不足，也可在医生指导下服用复合维生素B片、维生素B1片、维生素B12片等药物。

2. 维生素C：维生素C具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基的损伤，增强免疫力。当身体缺乏维生素C时，眼部的微血管可能会出现异常，影响眼部肌肉的正常功能。新鲜的水果和蔬菜是维生素C的良好来源，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、西兰花、青椒等。必要时可遵医嘱服用维生素C片、维生素C泡腾片等。

3. 钙：钙是维持肌肉正常收缩和舒张的重要元素。如果体内钙含量不足，眼部肌肉可能会出现痉挛，导致眼皮跳动。牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是钙的优质来源，此外，豆腐、小鱼干、虾等食物也富含钙。若需要额外补充，可选择碳酸钙片、葡萄糖酸钙片、乳酸钙片等，但需遵医嘱。

4. 镁：镁能调节肌肉和神经的兴奋性，与钙协同作用，维持肌肉的正常功能。缺乏镁可能会加重眼皮跳动的症状。坚果类食物如杏仁、腰果、核桃等，以及绿叶蔬菜、香蕉等富含镁。也可在医生建议下服用门冬氨酸钾镁片、硫酸镁片等。

5. 优质蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，对于修复和维护眼部组织有重要作用。瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等都是优质蛋白质的良好来源。保证足够的优质蛋白质摄入，有助于维持眼部肌肉的健康。

眼皮一直跳时，通过合理补充维生素B族、维生素C、钙、镁等矿物质以及优质蛋白质，可能有助于缓解症状。但如果眼皮跳动持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时前往正规医院的五官科或神经内科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。同时，在补充营养时，务必遵医嘱，避免盲目自行用药。