结合当下健康热点，专家建议这样应对一低头后背牵扯痛

一低头后背牵扯痛可能由颈部肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、背部筋膜炎、胸椎小关节紊乱等因素引起，可通过改善姿势、物理治疗、药物治疗、康复锻炼、手术治疗等方式应对。

1. 颈部肌肉劳损：长时间低头、伏案工作等不良姿势，会使颈部肌肉持续处于紧张状态，引发劳损，导致一低头后背牵扯痛。应对时，需改善姿势，避免长时间低头，定时活动颈部和肩部。还可进行热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

2. 颈椎病：颈椎发生退行性病变，如颈椎间盘突出、骨质增生等，可能压迫神经根，引起后背牵扯痛。可采用物理治疗，如牵引、按摩、针灸等，减轻椎间盘对神经根的压迫。药物治疗方面，可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，缓解疼痛和炎症。

3. 肩周炎：肩周炎会导致肩部疼痛和活动受限，疼痛可放射至后背。康复锻炼非常重要，如爬墙法、划圈法等，可改善肩部的活动度。也可进行物理治疗，如红外线照射、超声波治疗等。

4. 背部筋膜炎：背部筋膜受到寒冷、潮湿、劳损等因素刺激，会发生无菌性炎症，引起疼痛。可通过按摩、推拿等手法，放松背部肌肉和筋膜。药物治疗可选用肌肉松弛剂，如氯唑沙宗、乙哌立松等，遵医嘱使用。

5. 胸椎小关节紊乱：胸椎小关节发生错位或紊乱，会影响周围的肌肉和神经，导致后背牵扯痛。可由专业医生进行手法复位，纠正小关节的位置。复位后，需注意休息，避免剧烈运动。

一低头后背牵扯痛的原因多样，应对方法也各不相同。出现症状后，应及时就医，明确病因，然后采取针对性的治疗措施。在日常生活中，要注意保持良好的姿势，加强颈部和背部肌肉的锻炼，预防此类疼痛的发生。