睡眠姿势不对，小心驼背加重！正确姿势快get

睡眠姿势与驼背加重密切相关，不良睡眠姿势如趴着睡、蜷缩睡、长期单侧卧睡、枕头高度不当、床垫过软过硬等都可能加重驼背。

1.趴着睡：趴着睡时脊柱无法保持正常的生理曲度，颈部和腰部会被迫扭曲，长时间处于这种姿势，会使背部肌肉过度拉伸，破坏脊柱的稳定性，进而加重驼背情况。而且趴着睡还会影响呼吸，导致睡眠质量下降。

2.蜷缩睡：蜷缩睡会使脊柱处于弯曲状态，尤其是颈椎和腰椎，长期如此，脊柱的正常生理弯曲会逐渐改变，背部肌肉也会因持续紧张而变得僵硬，不利于维持脊柱的正常形态，增加驼背的风险。

3.长期单侧卧睡：长期保持单侧卧睡，会使一侧的肩部和背部肌肉长期受压，而另一侧则相对松弛，导致两侧肌肉力量不均衡。这种不均衡会牵拉脊柱，使其向一侧弯曲，从而加重驼背，还可能引发脊柱侧弯等问题。

4.枕头高度不当：枕头过高会使头部前屈，增加颈椎的压力，导致颈椎生理曲度变直甚至反弓，进而影响到胸椎和整个脊柱的形态，加重驼背。而枕头过低则无法为颈部提供足够的支撑，使颈部肌肉得不到放松，同样不利于脊柱健康。

5.床垫过软过硬：床垫过软不能为身体提供足够的支撑，身体会陷入床垫中，脊柱无法保持正常的直线状态，容易弯曲变形。床垫过硬则会使身体与床垫接触的部位承受较大的压力，导致肌肉紧张，影响睡眠舒适度和脊柱健康，都可能促使驼背加重。

为了避免驼背加重，应尽量避免上述不良睡眠姿势。选择合适的枕头和床垫，保持正确的睡眠姿势，有助于维持脊柱的正常生理曲度，减轻背部肌肉的压力，对改善驼背情况有积极作用。如果已经出现较为严重的驼背问题，建议及时到正规医院的骨外科就诊，寻求专业的治疗和建议。