运动不当引发胸部按压疼痛，这样做能恢复

运动不当引发胸部按压疼痛，可通过休息、物理治疗、药物治疗、调整运动方式、就医检查等措施促进恢复。

1. 休息：运动不当引发胸部按压疼痛后，首先要做的就是让身体得到充分的休息。停止导致疼痛的运动，避免胸部进一步受到损伤，给受损的组织提供修复的时间。一般来说，轻度的疼痛经过几天的休息可能会有所缓解。

2. 物理治疗：可以采用热敷的方法，用热毛巾或热水袋敷在胸部疼痛部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。也可以进行适度的按摩，但按摩力度要适中，避免加重损伤。按摩可以放松胸部肌肉，改善疼痛症状。

3. 药物治疗：如果疼痛较为明显，可以遵医嘱使用一些药物来缓解。非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，具有抗炎、止痛的作用。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，涂抹在疼痛部位，也能起到一定的止痛效果。

4. 调整运动方式：回顾运动过程，分析导致胸部疼痛的原因。可能是运动强度过大、运动姿势不正确等。之后要调整运动计划，合理控制运动强度和时间，避免过度劳累。同时，学习正确的运动姿势和技巧，比如在进行胸部相关运动时，要保持正确的发力方式，减少对胸部的不必要损伤。

5. 就医检查：如果经过一段时间的休息和自我处理后，胸部按压疼痛症状没有缓解，甚至加重，或者出现呼吸困难、心慌等其他异常症状，应及时前往正规医院就诊。医生可能会进行胸部X光、CT等检查，以明确是否存在肋骨骨折、气胸等严重问题，并根据检查结果进行相应的治疗。

运动不当引发胸部按压疼痛后，可先通过休息、物理治疗等方法进行自我处理，同时配合药物治疗缓解疼痛。并且要及时调整运动方式，避免再次出现类似情况。若症状持续不缓解或加重，一定要及时就医检查，以确保身体健康。