长期心率过快危害大，这样做轻松降低心率！

长期心率过快会引发心脏负担加重、心律失常、心肌肥厚、心力衰竭、增加心血管疾病风险等危害。可通过改善生活方式、药物治疗、治疗基础疾病、调节情绪、适当运动等方式降低心率。

1. 改善生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。减少咖啡因和酒精的摄入，因为咖啡因和酒精会刺激交感神经，使心率加快。戒烟，烟草中的尼古丁等有害物质会影响心血管系统，导致心率异常。

2. 药物治疗：可以使用β - 受体阻滞剂，如美托洛尔、阿替洛尔、比索洛尔等，这类药物能够减慢心率，降低心肌耗氧量。也可使用非二氢吡啶类钙通道阻滞剂，如维拉帕米、地尔硫䓬等，可抑制心肌收缩及传导系统，降低心率。此外，一些中成药如稳心颗粒、参松养心胶囊等，也有一定的调节心率作用。但使用药物需遵医嘱。

3. 治疗基础疾病：如果心率过快是由其他基础疾病引起的，如甲状腺功能亢进，需要积极治疗甲亢，可使用抗甲状腺药物，如甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等。贫血患者则需要查明贫血原因并进行相应治疗，如缺铁性贫血可补充铁剂等。

4. 调节情绪：长期处于紧张、焦虑、压力大等不良情绪中会导致心率加快。可以通过听音乐、冥想、深呼吸等方式来缓解压力，放松身心，调节情绪，从而使心率恢复正常。

5. 适当运动：适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，能够增强心肺功能，提高心血管系统的调节能力，有助于降低静息心率。但运动要循序渐进，避免过度劳累。

长期心率过快会对身体健康造成诸多危害，因此需要采取有效的措施来降低心率。改善生活方式、合理使用药物、积极治疗基础疾病、调节情绪以及适当运动等方法，都有助于将心率控制在正常范围内。如果心率过快的情况持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时到正规医院心血管内科就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。