我被腰肌劳损折磨的那些年，终于有救了

腰肌劳损是常见腰部疾病，主要因腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织积累性、机械性损伤所致。治疗方法有药物治疗、物理治疗、康复锻炼、改善生活习惯、中医治疗等。

1. 疾病介绍：腰肌劳损又称功能性腰痛、慢性下腰损伤等，长期弯腰工作、久坐久站、腰部急性损伤后未愈等都可能引发。患者常感腰部酸痛或胀痛，部分有刺痛或灼痛，劳累时加重，休息时减轻。

2. 药物治疗：常用药物有非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，可减轻炎症和疼痛；肌肉松弛剂，如氯唑沙宗、乙哌立松等，能缓解肌肉紧张；还可外用活血止痛膏、云南白药膏等药物，促进血液循环，缓解疼痛。用药需遵医嘱。

3. 物理治疗：热敷可促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛；按摩能放松腰部肌肉，减轻疼痛；针灸通过刺激穴位，调节气血运行，改善症状；理疗如红外线照射、超声波治疗等，也有一定效果。

4. 康复锻炼：小飞燕动作，俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕；五点支撑法，仰卧位双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线，然后缓慢放下；游泳也是很好的锻炼方式，能增强腰部肌肉力量。

5. 改善生活习惯：避免长时间弯腰或久坐，工作一段时间后应适当活动腰部；选择合适的床垫，保持脊柱正常生理曲度；注意腰部保暖，避免受寒。

6. 中医治疗：中医认为腰肌劳损与肝肾亏虚、气血瘀滞有关，可服用一些补益肝肾、活血化瘀的中药进行调理；还可采用拔罐、推拿等方法，疏通经络，调和气血。

腰肌劳损虽然会给患者带来诸多不适，但通过综合治疗，如药物治疗、物理治疗、康复锻炼、改善生活习惯以及中医治疗等方法，能有效缓解症状，减轻痛苦。若症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的骨外科或康复科就诊，以便制定个性化治疗方案。