蹲久脚麻，家人该如何关怀帮助

家人可通过协助活动、按摩、热敷、提供营养补充、关注症状变化等方式关怀帮助蹲久脚麻者。

1. 协助活动：当发现蹲久脚麻者，家人可协助其缓慢站立，然后帮助其进行一些简单的活动，如缓慢地走动、屈伸脚踝和膝关节等，促进血液循环，缓解脚麻症状。

2. 按摩：轻柔的按摩能帮助放松脚部肌肉，改善局部血液循环。家人可从脚底开始，用拇指轻轻按压，逐渐向上按摩至小腿部位，手法要由轻到重，每个部位按摩几分钟。

3. 热敷：使用热毛巾或热水袋对麻木的脚部进行热敷，能促进血管扩张，加快血液流动。热敷温度要适宜，避免烫伤，每次热敷时间约15 - 20分钟。

4. 提供营养补充：在日常饮食中，家人可为其准备富含维生素B12、维生素B6、钙、镁等营养素的食物。维生素B12有助于维持神经系统的正常功能，可通过食用肉类、蛋类、奶制品等获取；维生素B6参与神经递质的合成，常见于全麦食品、香蕉等食物中；钙和镁对神经传导有重要作用，可多摄入牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。必要时，也可在医生指导下补充甲钴胺片、维生素B1片、碳酸钙D3片等药物。

5. 关注症状变化：密切留意脚麻症状的缓解情况。如果脚麻持续时间较长，超过半小时仍未缓解，或者频繁出现蹲久脚麻的情况，甚至伴有疼痛、无力、肿胀等其他异常症状，家人应及时陪同前往正规医院就诊，进行相关检查，如神经传导速度测定、血糖检测等，以排除是否存在神经系统疾病、糖尿病等潜在病因。

当家人蹲久脚麻时，通过协助活动、按摩、热敷、营养补充以及关注症状变化等一系列关怀帮助措施，能有效缓解脚麻不适。若症状持续不缓解或伴有其他异常，需及时就医，以保障身体健康。