运动后脚后跟疼 这样处理就对了

运动后脚后跟疼，可能由跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺、足跟脂肪垫炎、外伤等因素引起，需针对性处理。

1. 跟腱炎：跟腱反复剧烈拉伸后产生劳损，引发炎症。患者会感觉脚后跟上方疼痛、肿胀，活动跟腱时疼痛加剧。治疗时，要减少活动，多休息。可采用冰敷，每次15 - 20分钟，每天数次，能减轻炎症和疼痛。药物方面，可遵医嘱使用双氯芬酸钠、布洛芬、萘普生等，以缓解疼痛和炎症。

2. 足底筋膜炎：长时间运动，足底筋膜反复受到牵拉，易引发无菌性炎症。典型症状是早晨起床或休息后迈出第一步时，足跟部疼痛明显。治疗上，可进行足底按摩，用手指轻轻按压足底筋膜，促进血液循环。也可使用矫形鞋垫，支撑足弓，减轻足底筋膜压力。药物可选择塞来昔布、依托考昔、美洛昔康等，遵医嘱使用。

3. 跟骨骨刺：由于足底筋膜在跟骨的附着点长期受牵拉，引起局部骨质增生，形成骨刺，刺激周围组织导致疼痛。患者行走时，脚后跟有刺痛感。治疗时，可通过热敷促进局部血液循环，缓解疼痛。若疼痛严重，可遵医嘱使用对乙酰氨基酚、吲哚美辛、氯诺昔康等药物。保守治疗无效时，可能需手术切除骨刺。

4. 足跟脂肪垫炎：运动时足跟受到过度挤压、摩擦，导致脂肪垫受损，发生炎症。表现为足跟疼痛、压痛，尤其是在站立或行走时。治疗要避免长时间站立和行走，可选择柔软舒适的鞋子。还可进行物理治疗，如红外线照射。药物可选用阿司匹林、双氯芬酸钾、洛索洛芬钠等，需遵医嘱。

5. 外伤：运动过程中，脚后跟受到碰撞、扭伤等外伤，会引起疼痛、肿胀、淤血。受伤后应立即停止运动，进行冷敷，减少出血和肿胀。在受伤48小时后，可改为热敷，促进淤血吸收。若疼痛明显，可遵医嘱使用三七片、活血止痛胶囊、云南白药胶囊等药物，以活血化瘀、消肿止痛。

运动后脚后跟疼的原因多样，处理方法也因病因不同而异。当出现疼痛时，应先明确病因，再采取相应的治疗措施。若疼痛持续不缓解或加重，建议及时前往正规医院就诊，以免延误病情。