熬夜党必看！如何自己去除牙结石，告别口腔隐患

去除牙结石可通过正确刷牙、使用牙线、借助冲牙器、使用漱口水、定期洗牙等方式。

1. 正确刷牙：刷牙是日常清洁口腔、去除牙结石的基础方法。应选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4 - 5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次刷牙时间不少于3分钟，早晚各刷一次，这样能有效清除牙齿表面和牙缝间的食物残渣与软垢，减少牙结石形成。

2. 使用牙线：牙线能深入牙缝，清除刷牙难以触及部位的食物残渣和牙菌斑。取一段约20 - 25厘米长的牙线，将其两端绕在双手的中指上，用拇指和食指将牙线绷紧，轻轻滑入牙缝，呈“C”字形包绕牙齿，上下刮动，清洁牙齿邻面。使用牙线时动作要轻柔，避免损伤牙龈。

3. 借助冲牙器：冲牙器通过脉冲水流冲击的方式，能深入清洁牙缝和牙龈沟，去除食物残渣和牙菌斑。使用时，将冲牙器的喷头对准牙齿和牙龈交界处，从后牙开始，逐个清洗每个牙齿的内外侧和咬合面，每个部位冲洗2 - 3秒。冲牙器的水压可根据个人耐受程度进行调节。

4. 使用漱口水：漱口水能抑制口腔内细菌生长，辅助清洁口腔。饭后或不方便刷牙时，可使用含氟化物、氯己定等成分的漱口水漱口。将适量漱口水含在口中，鼓动腮部，使漱口水在口腔内充分流动，冲洗牙齿和口腔黏膜，持续漱口30秒 - 1分钟后吐出，不要立即喝水或进食。

5. 定期洗牙：虽然洗牙需要到正规口腔机构由专业医生操作，但它是去除牙结石最有效的方法之一。一般建议每年洗牙1 - 2次，洗牙可以去除牙齿表面和深层的牙结石、牙菌斑和色素沉着，预防牙龈炎、牙周炎等口腔疾病。

对于熬夜党而言，由于生活作息不规律，口腔卫生更易出现问题，牙结石的形成几率也会增加。通过正确刷牙、使用牙线、借助冲牙器、使用漱口水以及定期洗牙等方法，能有效去除牙结石，维护口腔健康，告别口腔隐患。若牙结石情况严重，或出现牙龈出血、疼痛等症状，应及时前往正规医院口腔科就诊。