当你腰伤发作，这些恢复措施能救你！

腰伤发作时，可采取卧床休息、物理治疗、药物治疗、康复锻炼、佩戴辅助器具等恢复措施。

1. 卧床休息：腰伤发作后，应尽量卧床休息，减少腰部的活动和负担，以缓解疼痛和炎症。选择合适的床垫也很重要，床垫不宜过软或过硬，应能提供适当的支撑，帮助维持脊柱的正常生理曲度。

2. 物理治疗：热敷可促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。可使用热毛巾、热水袋等进行热敷，每次15 - 20分钟，每天数次。按摩能放松腰部肌肉，减轻疼痛。但需由专业人员进行操作，避免不当手法加重损伤。此外，还可进行针灸、拔罐等中医物理治疗方法，以疏通经络、调和气血。

3. 药物治疗：非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，具有抗炎、止痛的作用，可缓解腰伤引起的疼痛和炎症。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，能缓解腰部肌肉紧张。外用药物如云南白药膏、活血止痛膏等，可直接作用于腰部疼痛部位，起到消肿止痛的效果。使用药物时需遵医嘱。

4. 康复锻炼：在腰伤症状缓解后，可逐渐进行康复锻炼。如小飞燕动作，俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕，每次保持3 - 5秒，然后放松，重复进行。还有五点支撑法，仰卧位双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20 - 30个为一组，一天可做2 - 3组。康复锻炼应循序渐进，避免过度劳累。

5. 佩戴辅助器具：佩戴腰围等辅助器具，可以为腰部提供额外的支撑和稳定，减轻腰部肌肉的负担，缓解疼痛。但不宜长时间佩戴，以免导致腰部肌肉萎缩。

腰伤发作会给患者带来较大痛苦，及时采取有效的恢复措施至关重要。卧床休息、物理治疗、药物治疗、康复锻炼和佩戴辅助器具等方法，可根据腰伤的具体情况综合运用。若腰伤症状严重或持续不缓解，应及时前往正规医院就诊，以免延误病情。