孕产妈妈膝盖疼痛怎么破 实用攻略来啦！

孕产妈妈膝盖疼痛可由多种因素引起，如体重增加、激素变化、缺钙、膝关节劳损、姿势改变等。

1. 体重增加：孕产期间，妈妈体重会显著增加，这会加大膝关节的负担，使其承受更大压力，久而久之容易引发疼痛。可以通过合理控制体重增长，避免过度进食高热量食物，适当进行低强度运动，如散步等，来减轻膝关节压力。

2. 激素变化：孕期妈妈体内激素水平会发生很大变化，这可能导致关节韧带松弛，膝关节稳定性下降，从而引起疼痛。此时要注意休息，避免长时间站立或行走，减少膝关节的活动量，必要时可使用膝关节支具来增加关节稳定性。

3. 缺钙：孕产妈妈对钙的需求量大幅增加，如果钙摄入不足，会导致骨质疏松，膝关节也会受到影响而疼痛。可以多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，也可在医生指导下补充碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。

4. 膝关节劳损：孕产期间妈妈活动可能相对频繁，或者从事一些家务劳动，容易造成膝关节劳损。要注意劳逸结合，避免过度使用膝关节，可进行热敷、按摩等物理治疗，促进膝关节血液循环，缓解疼痛。

5. 姿势改变：随着孕期进展，妈妈身体重心会发生改变，走路姿势也会有所调整，这可能导致膝关节受力不均，引发疼痛。要注意保持正确的姿势，站立和行走时尽量保持身体平衡，避免重心偏移。

孕产妈妈膝盖疼痛是一个较为常见的问题，由多种因素共同作用引起。针对不同的原因，可以采取相应的措施来缓解疼痛。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院的妇产科或骨外科就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，在补充钙剂等药物时，一定要遵医嘱。