掌握这几个方法，轻松准确测排卵期

准确测算排卵期可采用月经周期推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法、B超监测法等。

1. 月经周期推算法：对于月经周期规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。例如，月经周期为28天，本次月经来潮的第1天在12月2日，那么下次月经来潮是在12月30日（12月2日加28天），再从12月30日减去14天，则12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是12月11 - 20日为排卵期。

2. 基础体温测量法：基础体温是指人体在较长时间的睡眠后醒来，尚未进行任何活动之前所测量到的体温。在月经周期中，女性的基础体温呈周期性变化。在排卵前体温相对较低，排卵后体温会升高0.3 - 0.5℃。每天早晨醒来后，在不起床、不做任何活动的情况下，用口表测量体温并记录下来。通过连续测量几个月经周期的基础体温，就能大致掌握自己的排卵规律。

3. 宫颈黏液观察法：随着雌激素水平不断提高，至排卵期黏液分泌量增加，黏液变得稀薄、透明，拉丝度可达10cm以上。一般来说，当女性发现白带出现这种变化时，预示着即将排卵。接近排卵时，黏液不仅清亮、滑润而富有弹性，如同鸡蛋清状，而且拉丝度高，不易拉断。出现这种黏液的最后一天±48小时之间是排卵日。

4. 排卵试纸检测法：排卵试纸是通过检测尿液中黄体生成激素（LH）的峰值水平，来预知是否排卵。在月经周期的第10天左右开始使用排卵试纸，每天在固定时间检测。当试纸出现强阳性时，预示着在未来的24 - 48小时内可能会排卵。

5. B超监测法：B超监测是最为准确的测排卵方法。通过B超可以直接观察卵泡的发育情况和排卵过程。一般从月经周期的第10天左右开始进行监测，根据卵泡的大小和发育情况，医生会建议下次监测的时间。当卵泡直径达到18 - 25mm时，意味着卵泡已经成熟，即将排卵。

以上几种方法都可以帮助测算排卵期，每种方法都有其特点和适用人群。月经周期推算法简单方便，但对于月经不规律的女性准确性较差；基础体温测量法需要长期坚持测量，且容易受到多种因素的影响；宫颈黏液观察法需要一定的经验；排卵试纸检测法操作简便，但可能存在一定的误差；B超监测法最为准确，但费用相对较高，且需要多次到医院进行检查。可以根据自身情况选择合适的方法，也可以多种方法结合使用，以更准确地掌握排卵期。