职业选手如何防护胳膊肘疼

职业选手防护胳膊肘疼，可通过合理热身、正确技术动作、适度训练、使用辅助工具、药物缓解等方式。

1. 合理热身：在正式训练或比赛前，进行充分的热身活动至关重要。比如先进行5 - 10分钟的慢跑，让身体整体进入运动状态，然后针对胳膊肘进行专门的热身，如缓慢地旋转手臂、屈伸肘关节等，这样能增加关节的灵活性和肌肉的弹性，减少运动损伤的风险。

2. 正确技术动作：掌握正确的技术动作是预防胳膊肘疼的关键。不同的职业运动项目有不同的技术要求，选手应接受专业教练的指导，纠正错误的动作习惯。例如网球选手，如果发球或击球动作不正确，会给胳膊肘带来过大的压力，长期积累容易引发疼痛。

3. 适度训练：训练要遵循循序渐进的原则，避免过度训练。过度训练会使胳膊肘周围的肌肉、肌腱等组织疲劳受损，从而导致疼痛。选手应根据自身的身体状况和运动水平，合理安排训练强度和时间，给身体足够的恢复时间。

4. 使用辅助工具：可以使用一些辅助工具来减轻胳膊肘的负担。比如佩戴护肘，护肘能提供一定的支撑和压力，帮助稳定肘关节，减少运动时的震动和冲击力。此外，选择合适的运动器材也很重要，如球拍的重量、手柄的粗细等都应适合选手的身体条件。

5. 药物缓解：当胳膊肘出现轻微疼痛时，可以使用一些药物来缓解症状。常用的药物有双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬凝胶、氟比洛芬凝胶贴膏等，这些药物具有抗炎、止痛的作用，但使用时需遵医嘱。

6. 康复训练：定期进行康复训练有助于增强胳膊肘周围的肌肉力量和关节稳定性。例如进行一些简单的肘部力量训练，如用哑铃进行屈肘、伸肘练习，但要注意训练强度适中。

7. 注意休息：保证充足的休息时间，让胳膊肘得到充分的恢复。在休息时，可以适当抬高胳膊，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

职业选手防护胳膊肘疼需要综合多种方法。从运动前的热身到正确技术动作的掌握，从适度训练到使用辅助工具，以及药物缓解和康复训练等，每一个环节都不容忽视。只有做好全面的防护措施，才能有效减少胳膊肘疼的发生，保障选手的运动生涯。