当职场人遇上双侧颈动脉内中膜增厚，该如何自救

当职场人遇上双侧颈动脉内中膜增厚，可通过改善生活方式、调整饮食结构、适度运动锻炼、控制基础疾病、合理使用药物等方式自救。

1. 改善生活方式：职场人应保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。同时，要戒烟限酒，因为吸烟和过量饮酒会加重血管损伤，不利于病情的控制。

2. 调整饮食结构：减少高脂肪、高胆固醇、高盐食物的摄入，如油炸食品、动物内脏、腌制食品等。增加富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物摄入，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等。此外，还可以适当摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等，有助于降低血脂，保护血管。

3. 适度运动锻炼：根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，也可以结合力量训练，增强肌肉力量。运动能够促进血液循环，降低血液黏稠度，减轻血管负担。

4. 控制基础疾病：如果职场人同时患有高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病，需要积极控制病情。定期监测血压、血脂、血糖水平，按照医生的建议进行治疗，将各项指标控制在正常范围内，以减少对颈动脉的进一步损害。

5. 合理使用药物：在医生的指导下，可以使用一些药物来稳定斑块、降低血脂、抗血小板聚集等。常用的药物有阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、阿司匹林等。但需注意，药物的使用必须遵医嘱，不能自行增减剂量或停药。

双侧颈动脉内中膜增厚是一种需要引起重视的血管病变，职场人在面对这一情况时，应从生活的各个方面入手，通过改善生活方式、调整饮食、适度运动、控制基础疾病和合理用药等综合措施进行自救。同时，要定期进行体检，监测病情的变化，如有异常及时就医。