当你后背肌肉拉伤，这些误区千万别踩，自愈才有希望

后背肌肉拉伤后，存在诸多误区，如过早热敷、盲目按摩、忽视休息、随意用药、不重视康复锻炼等。这些误区若不避免，会影响肌肉拉伤的自愈。

1. 过早热敷：后背肌肉拉伤初期，局部小血管破裂出血，形成血肿。此时热敷会使血管扩张，加重出血和肿胀。一般应在拉伤48小时后，出血停止时再进行热敷，促进血液循环和淤血吸收。

2. 盲目按摩：很多人在肌肉拉伤后，会自行或找他人按摩。但在拉伤早期，损伤部位处于炎性渗出阶段，按摩可能会加重损伤，导致疼痛和肿胀加剧。应在损伤48小时后，根据恢复情况，在专业人员指导下进行适当按摩。

3. 忽视休息：后背肌肉拉伤后，需要足够的休息来促进恢复。若不注意休息，继续进行剧烈活动或长时间保持不良姿势，会使受伤的肌肉反复受到牵拉，影响愈合，甚至可能导致慢性损伤。

4. 随意用药：部分人在肌肉拉伤后，会自行购买药物使用。但不同药物有不同的适应证和禁忌证，如非甾体抗炎药虽然能缓解疼痛，但可能有胃肠道不适等不良反应。常见的药物有布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，使用时必须遵医嘱。

5. 不重视康复锻炼：后背肌肉拉伤恢复后期，适当的康复锻炼有助于增强肌肉力量和柔韧性，促进恢复。若不进行康复锻炼，受伤的肌肉可能会出现萎缩，影响后背的正常功能。但康复锻炼应循序渐进，避免过度锻炼再次损伤肌肉。

后背肌肉拉伤后，要避免上述误区，遵循科学的处理方法。初期正确处理，后期合理进行康复锻炼，必要时遵医嘱使用药物。若症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的骨外科或外伤科就诊，以促进后背肌肉拉伤的顺利自愈。